CigaZero CigaZero

Programme Cigazero

Programme d'aide au sevrage tabagique

Le programme d'aide au sevrage tabagique en ligne basé sur la science

Vous voulez arrêter de fumer.
Mais vous redoutez le manque, le stress et l'échec.
Et si le problème n'était pas votre volonté… mais la méthode utilisée ?

Ce programme d'accompagnement en ligne repose sur des données scientifiquement validées et s'attaque aux vraies causes de la souffrance liée à l'arrêt du tabac.

Sans engagement – Accès immédiat

La table des matière

Pourquoi l'arrêt du tabac est-il si difficile ?

  • Partie I: Introduction
  • Séance 1: Que contient le programme et comment en tirer le plein potentiel ?
  • Partie II: « P » pour Posséder l’information
  • Séance 2: Cycle du changement
  • Séance 3: Pourquoi je n’arrive pas à arrêter de fumer ?
  • Séance 4: Dépendance physique
  • Séance 5: Substitution nicotinique
  • Séance 6: Dépendances psychique et comportementale
  • Séance 7: Restructurez vos pensées grâce à la méthode de Beck
  • Séance 8: La vape est-elle utile pour arrêter de fumer ?
  • Séance 9: Évaluer vos pulsions à fumer
  • Séance 10: Surmontez vos pulsions à fumer
  • Séance 11: Surmontez les freins psychologiques à l’arrêt
  • Partie III: « A » pour Adhérer à l’information
  • Séance 12: Boostez votre motivation (Méthode des 5R)
  • Séance 13: Récompenses à l’arrêt du tabac (Rewards)
  • Séance 14: Surmontez les peurs à l’arrêt (Risks)
  • Séance 15 : Renforcez votre « pourquoi » : Balance décisionnelle (Relevance)
  • Partie IV: « D » Décider du changement
  • Séance 16 : Freins à la prise de décision
  • Séance 17: Le déclic consentit ou subit
  • Partie V: « I » Initier le changement
  • Séance 18: Fixation de la date d’arrêt
  • Séance 19: Passez à l’action !
  • Partie VI: « M » Maintenir le changement
  • Séance 20: Reprise et rechute
  • Séance 21: Plan anti-rechute
Notre méthode

Une méthode structurée en 5 étapes : PADIM

1. Posséder l'information

Comprendre les freins à l'arrêt.

2. Adhérer à l'information

Renforcer la motivation pour adhérer à l'arrêt.

3. Décider du changement

Provoquer le déclic pour décider de l'arrêt.

4. Initier le changement

Passer à l'action en utilisant des outils validés.

5. Maintenir le changement

Prévenir la rechute et consolider votre liberté.

Vous ne luttez plus contre la cigarette.
Vous supprimez la souffrance liée à l'arrêt.

Tarification

Prix du programme complet

189 €

  • ✓ Paiement unique
  • ✓ Pas d'abonnement
  • ✓ Accès complet au parcours

189 €, c'est souvent moins que ce que vous fumez en quelques jours


La différence ?

Les cigarettes entretiennent la dépendance.

Ce programme vous aide à en sortir.

La souffrance n'est pas une obligation.
Elle est souvent le résultat d'une méthode incomplète.

Commencez gratuitement dès aujourd'hui

👉 Accédez aux 4 premières séances gratuites maintenant.
👉 Puis rejoignez le programme complet pour 189 €.

Accès immédiat – Sans engagement – Décidez ensuite

img
L'actu'Tabac

Nous publions chaque 15 jours un article de qualité écrit par un tabacologue qualifié.
L'actu'Tabac est le bimensuel qui vous aide à arrêter de fumer sans souffrir.