Pourquoi je n’arrive pas à arrêter de fumer ?

Pourquoi je n’arrive pas à arrêter de fumer ?

Les moteurs du tabac

Aussi complexe soit l’esprit humain, il répond de façon très basique à deux éléments. Deux impératifs qui commandent nos actions, nos aspirations et nos désirs. Ces deux moteurs sont :

• La recherche du plaisir.
• L’évitement de la souffrance.

Quand vous commencez à fumer, vous le faites par plaisir. Une fois l’addiction installée, l’arrêt du tabac conduit à une souffrance qui ne s’apaise plus que par la cigarette. Ce qui a commencé comme une quête de plaisir s’est transformé en une tentative désespérée d’échapper à une souffrance. La cigarette n’est plus perçue comme un shoot de plaisir, mais plutôt comme un antidouleur.

Pourquoi je souffre quand j’arrête de fumer ?

Quand vous essayez d’arrêter de fumer, vous en souffrez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est pourquoi. En fait, cette souffrance est liée à 5 paramètres différents qui opèrent de façon sournoise et se potentialisent les uns les autres pour vous maintenir prisonnier de votre tabagisme. 5 obstacles qu’il faut surmonter pour réussir votre sevrage. Chez Cigazero, nous vous aidons à repérer vos difficultés et nous vous présentons les meilleurs outils pour les surmonter. Ces cinq éléments sont :

• La dépendance, c’est un phénomène qui conduit à l’impossibilité répétée de contrôler un comportement malgré la connaissance de ses conséquences négatives. La dépendance est un problème à 3 facettes à la fois physique, psychique et comportemental.
• Le craving, qui correspond à une pulsion immédiate et irrépressible à fumer qui ne s’apaise que par la consommation.
• Le manque de motivation qui est commun à la réalisation de tout projet dans la vie, mais revêt un intérêt particulier avec une prise en charge codifiée en matière de sevrage tabagique.
• Les blocages psychologiques qui peuvent être répartis en 3 points :
  • La dépression et l’anxiété liées à la consommation tabagique.
  • Les biais cognitifs, ce sont des erreurs de logique commises par votre cerveau qui favorisent la reprise et la rechute.
  • Les fausses croyances liées au tabagisme.
• La mauvaise gestion de la reprise et de la rechute lorsque vous êtes en tentative d’arrêt.

Nous avons pris la liberté d’organiser notre approche sous forme d’un schéma qu’on a appelé le pentagone du tabac :

Le pentagone du tabac (extrait du livre « le pentagone du tabac »)

Y a-t-il une solution ?

Si vous tentez d’arrêter de fumer, et que ces 5 éléments sont mal pris en charge, ils vous feront souffrir jusqu’à ce que vous repreniez le tabac. En consultation classique de tabacologie, chacun de ces paramètres est scrupuleusement détaillé, notifié sur le dossier et quantifié par des tests dédiés. Ces éléments permettent au thérapeute de proposer une stratégie unique et personnalisée à chaque patient. Tout le défi devant une personne qui désire arrêter de fumer est de l’accompagner dans sa démarche pour lui éviter de souffrir. Cela est possible en agissant sur le pentagone du tabac. Le tableau ci-dessous résume les moyens d’aide au sevrage tabagique utilisés dans les centres d’addictologie.

Moyens d’aide au sevrage tabagique

En conclusion, pour réussir votre sevrage, il est crucial d’arriver à contrôler ces 5 points. Ils seront traités un à un sur notre site ainsi que sur notre chaîne YouTube pour que vous puissiez les surmonter sans en souffrir.